Zudem wird der Körper auch über Nacht mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Darmflora: Helfen Probiotikdrinks beim Aufbau der “guten“ Bakterien? Wer hungert schläft nicht so gut ein. Esspausen vor dem Schlafen beachten Zum fettreichen Essen wird oft noch Bier oder Wein getrunken. Solltest du von normalem Kaffee zu grünem Kaffeeextrakt wechseln? Verminderte Schlafqualität. Ich stelle kurz vor: Die beiden nennen sich Orexin und Insulin. 1 Apfel,Orange 1 Tasse schwarzer Kaffee oder Grüner Tee einpaar Früchte z.B. Normalerweise geht er vom Gehirn aus und wirkt somit auf den Körper; als Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt, funktioniert er aber genauso. Die Studie Stammt von British Journal of Nutrition , sie ergab dass der verzehr von 30Gramm Eiweiß 30 Minuten vor dem Schlafen den Ernergiehaushalt am nächsten Morgen erhöht. schwer im Magen liegt. Vor dem Schlafengehen bloß nichts mehr essen - das war einmal. Zu viel Flüssigkeit lässt Sie … Doch auf die Schlafqualität wirkt sich der Alkohol negativ aus. Du willst erfahren, wie Du diese Hormone in deinem Sinne mit dem richtigen Essen vor dem Schlafen beeinflussen kannst? Das solltest Du aber nicht falsch verstehen, denn zwischen 1 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen solltest Du besser nichts mehr essen, damit dein Körper nicht während des Schlafens Unmengen an Essen verdauen muss. 1. Über den nächsten Morgen wollen Wir gar nicht erst reden. Die Zeit, die Sie schlafend im Bett verbringen, ist somit vielleicht länger - wirklich erholsam ist sie nicht. Schwerer verdaulich und darum auch „schwerer im Magen“ sind insbesondere besonders fett- oder zuckerhaltige Lebensmittel. Eine leckere Reis-Lachs-Pfanne klingt doch gar nicht mal schlecht, oder? document.getElementById("comment").setAttribute( "id", "a4d0e0d29a89377467657afc6c91bb7b" );document.getElementById("a0fe55038d").setAttribute( "id", "comment" ); Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten (Datenschutzerklärung) durch diese Website einverstanden. Die Inhalte dürfen ausgebildeten Medizinjournalisten verfasst. Ist es gesund, vor dem Schlafen gehen noch etwas zu Alkohol erleichtert zwar das Einschlafen, lässt uns aber unruhiger schlafen. Falls Sie trotz ausreichend Schlaf ständig müde sind, dann fehlen Ihrem Körper möglicherweise die Tiefschlafphasen. Obst z.B. * *. Süßigkeiten oder … Sport ist nicht nur gesund, sondern wirkt aufputschend. Wissenschaftler aus den USA fanden heraus, dass 600 Gramm weißer Reis, die man rund 4 Stunden vor dem Schlafen essen soll, dabei helfen, schneller einzuschlafen. Wie Sport am Abend Ihren Schlaf und Ihre Ernährung beeinflussen. Die Antwort nehme ich einfach mal vorweg: Ja, die letzte Mahlzeit am Tag hat tatsächlich einen Einfluss auf das Schlafverhalten. Macht ja auch viel mehr Spaß, als zu hungern. Darüber … Detaillierte Informationen zum Umgang mit Nutzerdaten findest du in unserer. Aber Kekse zählen ja nicht wirklich zur Ernährung, die sind schließlich nur ein kleiner unbedeutender Snack für zwischendurch. Dass das blöd ist, keine Frage. Natürlich wirken sich neben der Ernährung auch noch etliche andere Faktoren auf den Schlaf aus. Essen vor dem Schlafen ist ungesund - Wahrheit oder Mythos? Kirschen zählen zu den wenigen Lebensmitteln, die Melatonin enthalten. Sorry, wir sind erst seit ein paar Tagen online. B. dazu, doch es gibt noch reichlich andere Dinge, die Ihrer Erholung im Wege stehen. Wenn der Mensch satt war hat er geruht, wenn er Hunger hatte ging er jagen. Ein Vorschlag für Sportler und aktive Menschen bezüglich „Richtig essen vor dem Schlafen“, sind Mahlzeiten, die vorwiegend aus Lebensmitteln mit einem höheren Glykämischen Index bestehen. Mit Kräutertees auf die Nacht einstimmen Besonders gut als Getränk am Abend geeignet sind Tees aus … Ansonsten kannst du auch Fleisch/Fisch mit Gemüse essen oder eben Eierspeisen oder Käse wenn du es Proteinreicher haben willst am Abend. Der Mythos, man sollte nach 18 Uhr nichts mehr zu sich nehmen bzw. Wie verhext umfallen und Einhundert Jahre in den Schlaf fallen wirst Du dadurch natürlich nicht. Dennoch wissen wir, dass es im Wesentlichen drei Hormone in unserem Körper gibt, die den Schlaf beeinflussen und durchs Essen beeinflusst werden. Dass es Dir allerdings hilft zu entspannen, die innere Ausgeglichenheit zu finden und dadurch sanft einzuschlafen, kann ich Dir versprechen. Zum fettreichen Essen wird oft noch Bier oder Wein getrunken. Unser Team an Produkttestern hat verschiedene Marken untersucht und wir präsentieren unseren Lesern hier die Ergebnisse des Tests. Zugegebenermaßen schlafen viele Menschen besser ein, wenn sie beispielsweise ein Bier oder ein Glas Rotwein Abend trinken. Selbstverständlich ist jeder Fatburner vor dem schlafen 24 Stunden am Tag im Netz erhältlich und somit sofort lieferbar. Nur um besser Einschlafen zu können, musst du natürlich keine puren Kohlenhydratquellen in Dich reinschaufeln. Denn wenn du mit einer bloßen Abänderung am Abend deinen Schlaf verbessern kannst, warum nicht? Vor dem Schlafengehen sollten auch Lipide vermieden werden wie: Frittierte Speisen; Fetthaltiges Gebäck; Eiscreme; Schokolade; Aufschnitt; Käse; Der Konsum von proteinhaltigen Nahrungsmitteln sollte eher auf morgens oder mittags gelegt werden, da der Körper bei der Verdauung von Proteinen Wärme erzeugt. Oder essen Sie überhaupt vor dem Schlafen gehen? Wenn du vor dem Schlafen gehen Mandeln essen möchtest, um festzustellen, ob sie deine Schlafqualität beeinträchtigen, sollte eine Portion von 30 Gramm oder etwa eine Handvoll davon ausreichend sein, da Nüsse sehr viele Kalorien enthalten. Damit Sie eine gute Nacht genießen können, die nicht durch Schlaflosigkeit oder andere Qualen gestört wird, sollten Sie bestimmte Nahrungsmittel vor dem Schlafengehen meiden. Ausserdem hat dazu noch eine andere… Sind Kohlenhydrate wirklich Dick. Die letzte schwere Mahlzeit am Abend sollte rund 4 Stunden vor dem Schlafengehen verzehrt werden. Nicht nur, dass diese Behauptung nicht der Wahrheit entspricht, sie kann deinem Körper sogar schaden. Magnesium wirkt sich positiv auf dein Stresslevel aus und kann somit stressbedingte Einschlafprobleme lindern. Nudeln. GABA ist nämlich ein körpereigener Stoff, der genau das tut. auf Essen vor dem Schlafengehen grundsätzlich verzichten, um einen straffen und gesunden Körper zu bekommen, ist ein Ernährungs-Irrtum ohne jegliche Grundlage. Zusammenfassung. Sind Milchprodukte wirklich schädlich für den Körper. Es mag zwar dennoch etwas herausfordernd sein, aber es liegt genügend Zeit zwischen dieser Mahlzeit und dem Schlaf. Essen vor dem Schlafen : Lebensmittel, die den Schlaf fördern 30.10.2020, 15.12 Uhr Essen vor dem Schlafen: Diese Lebensmittel sollten Sie NIE vorm Schlafen essen Iss deine täglichen Mahlzeiten zur gewohnten Zeit und gewöhne deinen Korper nicht an irgendwelche Snacks vorm schlafen. Falls man wirklich vor dem Schlafengehen noch etwas Essen möchte, dann sollte es etwas Leichtes sein. Vor dem Schlafen zu essen, macht dick und ist ungesund: Solche pauschalen Aussagen hört und liest man immer wieder. Diese sollten bis spätestens eine Stunde vor der Schlafenszeit eingenommen werden. Dies bietet dem Körper noch genügend Zeit, damit dieser mit der Verdauung beginnen kann. Wie groß der Einfluss ist? Um viel Biologie abzukürzen, werde ich jetzt nicht weiter detailliert auf deren jeweilige Beschäftigung eingehen. auf Essen vor dem Schlafengehen grundsätzlich verzichten, um einen straffen und gesunden Körper zu bekommen, ist ein Ernährungs-Irrtum ohne jegliche Grundlage. So regelt es auch das zuständige Hormon. Einige Ernährungswissenschafter sagen, es erhöht die Kalorienaufnahme und mindert den Stoffwechsel, andere behaupten genau das Gegenteil. Man sollte 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen was einem ggf. Noch einen letzten Tipp vorab, der gleichermaßen für alle gilt: Weder auf vollen noch auf komplett leeren Magen lässt es sich sonderlich gut schlafen. In diesem Video erkläre ich, wie man abends den Hunger bekämpft. Binge-Eating-Störung: Wenn die Selbst-Isolation zur Herausforderu... Nur einmal am Tag essen: Warum du keine OMAD-Diät machen solltest. Wichtiger ist, was und in welchen Mengen Du zu Dir nimmst. 600 Gramm? Unser Tipp deshalb: Iss was, bevor du schlafen gehst. Wer auf einen kleinen Snack oder ein spätes Abendessen nicht verzichten möchte, braucht sich keine Sorgen machen: Auch eine Mahlzeit vor dem Schlafengehen ist erlaubt, sofern sie nicht schwer im Magen liegt. Immerhin nehmen Schlafen und Essen einen beachtlichen Teil der Lebenszeit von uns Menschen ein. Schon in der Steinzeit war es so. Die Uhrzeit ist total egal und wenn du mitten in der Nacht aufstehst und was isst. Übrigens: Auch schwarzer Tee und Grüner Tee enthalten Koffein.Um … Wer schon einmal das Gefühl hatte, dass das Abendessen den nächtlichen Schlaf beeinträchtigt, der hat sich das definitiv nicht nur eingebildet. Eine leichte Suppe, Vollkornprodukte, Gemüse oder auch Hülsenfrüchte lassen einen trotzdem erholsam ein- und auch durchschlafen. Alkohol erleichtert zwar das Einschlafen, lässt uns aber unruhiger schlafen. Immerhin nehmen Schlafen und Essen einen beachtlichen Teil der Lebenszeit von uns Menschen ein. Essen vor dem Schlafen : Lebensmittel, die den Schlaf fördern 30.10.2020, 15.12 Uhr Essen vor dem Schlafen: Diese Lebensmittel sollten Sie NIE vorm Schlafen essen Magnesium ist bekannt als Mineralstoff, der Krämpfe verschwinden lässt. Wie viel Fleisch sollten wir wöchentlich zu uns nehmen? Wenn Du Dich jetzt angesprochen fühlst, haben wir hier ganz einfache, schnelle Tricks, mit denen Du endlich wieder entspannt einschlafen kannst. Es lässt sich also nicht pauschal sagen, dass das Essen vor dem Schlafen sich negativ auswirkt. Iss deine täglichen Mahlzeiten zur gewohnten Zeit und gewöhne deinen Korper nicht an irgendwelche Snacks vorm schlafen. Die genaue Zahl hängt dabei natürlich von der Größe des Essens ab. Du würdest gerne wissen, wie das Essen den Schlaf beeinflusst? Woran erkenne ich, ob ich zu viel Alkohol trinke? Eis, ein sehr süßes Essen, ist daher vor Schlafenszeit nicht optimal. Wer abends Sport treibt, sollte unbedingt vor dem Schlafen etwas essen. Einem berühmten Ernährungsberater zufolge müssen Sie Ihre letzte große Mahlzeit des Tages mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Es gibt widersprüchliche Studien, inwiefern essen vor dem Schlafengehen unsere Gesundheit beeinflusst. Insbesondere wenn du Muskeln aufbauen oder Fett abbauen möchtest, ist das allerdings der falsche Weg. Wenn Du Kohlenhydrate vor dem Schlafen isst und Dich dazu noch satt ins Bett legst, sollte deinen Schlaf eigentlich nichts mehr aufhalten. Obst zu essen, gehört z. Der Mythos, man sollte nach 18 Uhr nichts mehr zu sich nehmen bzw. Insulin macht müde, da es den Zucker abbaut und dabei für eine kurze Unterzuckerung sorgt.
Schlafforscher empfehlen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten.Immer durchschlafen, 8 Stunden müssen sein oder Schlaf vor Mitternacht ist der beste. Seit ich diesen Anti-Diät-Trick kenne, kann ich Süßigkeiten in Ma... Kleines Einmaleins der Vitamine: Was dein Körper braucht & warum. Doch viel wichtiger als Erfolge auf der Waage ist ein ruhiger Schlaf, um genügend Energie für den nächsten Tag zu tanken. Solange Du mit deiner Kohlenhydratmahlzeit eine andere Mahlzeit ersetzt, statt sie oben drauf zu packen, ist alles im Reinen. Essen Sie ein paar Stunden, bevor Sie schlafen gehen. Tatsache ist, dass man kurz vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich nehmen sollte, da dies Sodbrennen, … Alkohol trinken. Darum sollte man direkt nach dem Essen auch nicht schwimmen gehen, weil man durch die Verdauung etwas weniger Blut im Kopf hat. ZUSAMMENFASSUNG: Kiwis sind reich an Serotonin und Antioxidantien, die die Schlafqualität verbessern können, wenn sie vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Studie: Masturbieren vor dem Schlafengehen verbessert deine Schlafqualität Laut einer aktuellen Studie gab die Mehrheit der Befragten an, nach einem Orgasmus besser schlafen zu können. Wenn Du Dir jeden Tag ganz sicher sein willst, auf jeden Fall genug Magnesium zu dir genommen zu haben, dann empfehlen wir Dir hochwertige Magnesiumpräparate. Wolldecken im Test – Welche Decke ist die Beste? Also achte stets darauf, beim Essen vor dem Schlafen auf Obst, wie Bananen und Himbeeren, aber auch Spinat, Vollkornprodukte und auch Nüsse zurückzugreifen. Esspausen vor dem Schlafen beachten. Dein Insulinspiegel steigt in die Höhe und wiegt dich damit entspannt in den Schlaf. Orexin sagt dem Körper, ob er wach bleiben oder schlafen soll, und das abhängig von der Nahrungszufuhr. Vor dem Schlafen zu essen, macht dick und ist ungesund: Solche pauschalen Aussagen hört und liest man immer wieder. Hast Du nämlich mal an deinem letzten Essen vor dem Schlafen getüftelt? Egal was Du machst, Du kannst einfach nicht einschlafen. Auf keinen Fall solltest Du das Essen vor dem Schlafen: Burger, Pommes, Pizza und Co. Paprika, Fleisch oder allgemein Rohkost. Fatburner vor dem schlafen - Der absolute TOP-Favorit unserer Produkttester. Das ist wohl eine gar nicht mal unwichtige Frage. An einem schlechten Tag auf der Arbeit, ist der Burger zum Abendessen nunmal wirkl, Während sich die einen noch immer darüber streiten, was besser ist – Cold Brew oder Iced Coffee? Welches Essen vor dem Schlafen das Richtige ist, zeigen wir Dir jetzt!. Na gut, einen kleinen Abstecher zur Keksdose wirst du mit Sicherheit noch machen. Wenn du keine gravierenden Gewichtsprobleme hast, dann ist das ok auch vor dem Schlafen noch etwas herzhaftes zu essen. Verzichten Sie auf löffelweise Zucker: Er kann Studien zufolge den Erholungswert des Schlafs beeinträchtigen. Es gibt nicht nur extrem viele, sehr leckere Lachsrezepte, dazu hat er sogar noch positive Auswirkungen auf dein Einschlafproblem. Das ist wohl eine gar nicht mal unwichtige Frage. Es ist schwer verdaulich und gibt Deinem Körper eine Menge zu tun, bevor er sich mit dem Herunterfahren und Einschlafen befassen kann. Wie aus den Wolken gefallen, bist Du ganz plötzlich hellwach und erst nach 1 – 2 Stunden kriegst Du dann endlich die Augen zu. Aber auch deine Ernährung hat einen Einfluss auf deine Schlafqualität. Für einen tiefen Schlaf ist aber eine geringere Körpertemperatur hilfreich. Wer auf seine Linie achtet, bekommt daher nach spätem Essen … – überlegen die anderen, sich von beidem komplett a, Heutzutage machen wir uns viele Gedanken über unsere Ernährung. Doch die folgende Übersicht soll trotzdem einmal versuchen, dem Ganzen als Sprungbrett zu dienen. Wochenlang in der eigenen Wohnung bleiben zu müssen, ohne zu wissen, wie lange das Ganze noch andauert, Von zuckerfreier Ernährung über Paleo bis hin zu intuitivem Essen: Diättrends gibt es ohne Ende. Die Einnahme bestimmter Nahrungsmittel vor dem Einschlafen kann durchaus auch psychologische Hintergründe haben: Durch das Essen oder Trinken wird ein "Ritual" eingeleitet, das im Unterbewusstsein mit Schlafen verknüpft wird. Trotzdem kannst du 1-2 mittlere Kiwis vor dem Schlafengehen essen, um schneller einschlafen zu können und länger zu schlafen. Er entspannt Dich. Die 18 Uhr-Regel, die dir vorschreibt abends keine Kohlenhydrate zu essen ist zudem der meistverbreitete Mythos in der ganzen Gesundheitsbranche. Forscherteams haben dieses Phänomen schon mehrmals untersucht – und mittlerweile auch herausfinden können, welche Lebensmittel sich denn eigentlich als letzte Mahlzeit am Tag eignen. Copyright © 2020 Home & Relax - Alle Rechte vorbehalten. Damit solltest Du deinem Schlafproblem auf natürliche Art und Weise aus dem Weg gehen und endlich wieder entspannen können. In der Regel wirst du nun bis zum morgigen Tag nichts mehr essen. Dann kann es doch auch gut sein, dass das Essen vor dem Schlafen die Nachtruhe beeinflusst, oder? Es gibt zahlreiche gesunde, kohlenhydratreiche Rezepte, die dem ganzen viel Spaß verleihen. Wecker Apps – Weckdienst und weitere Features auf deinem Handy, Achtsamkeitsübungen vor dem Schlafengehen, Mit Musik besser Schlafen – Experten beantworten häufig gestellte Fragen, Schlafsofa Vergleich – 7 Modelle für mehr Komfort und Platz, Essen vor dem Schlafen – 5 Tipps und Tricks. Hast du vor dem Schlafengehen oft Heißhunger? Ein gut durchlüftetes Zimmer, Ruhe und Entspannung sind wichtig, um gut zu schlafen. Neben dem bekannten Schlafhormon, Melatonin, dass dafür sorgt, dass Du bei Dunkelheit müde wirst, gibt es noch zwei weitere, vielleicht nicht ganz so bekannte Hormone in Bezug auf Schlaf. 1. Es hilft unserem Körper seine innere Uhr unter Kontrolle zu haben. Gabs da schon Unterscuhungen? Ja, du hast richtig gehört. Die Antwort nehme ich einfach mal vorweg: Ja, die letzte Mahlzeit am Tag hat tatsächlich einen Einfluss auf das Schlafverhalten. Damit ist aber nicht gemeint, dass Sie vor dem Hinlegen große Portionen essen und mit vollem Magen ins "Fresskoma" fallen. Warme Milch mit Honig oder eine Tasse Tee vor dem Schlafen sind dagegen empfehlenswert. Im Übrigen gilt auch beim Trinken: Weniger ist mehr. Trag dich doch in unsere E-Mail-Liste ein, dann geben wir dir Bescheid, sobald alle unsere Artikel veröffentlicht sind. Ein gutes Beispiel ist der Lachs. Mandeln zählen zu den Lebensmitteln, die deinen Schlaf verbessern können. Manche Leute trinken ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen, um … Eine Freundin meiner Oma sowie mein Cousin essen aber immer vor dem Schlafen und fühlen sich bestens. Diese Lebensmittel solltest du vor dem Schlafengehen essen, um besser ein- und durchzuschlafen. Die Daten werden nach abgeschlossener Bearbeitung deiner Anfrage gelöscht. Dazu sogar noch schlechter. Welchen Einfluss hat die Ernährung auf Endometriose? Es gibt mal wider Aktuelle Studien aus England und für alle die abends gerne essen gibt es jetzt ein paar neue Infos. Ich persönlich kann vor dem Schlafengehen nichts essen, da sonst mein Magendrückt (egal wie wenig oder viel) und ich dann einfach nicht schlafen kann..... Ich mag keine negativen Menschen, denn jeder Moment, jede Situation und jeder Oft hängt das auch mit zu spätem Essen vor dem Schlafen zusammen (Betroffene müssen dann oft aufs Klo). Die gute Nachricht: Selbst kleinere Mengen Reis helfen besser zu schlafen. Nichtsdestotrotz stört der Abbau des Alkohols die nächtlichen Erholungsprozesse, beeinflusst den Ablauf der Schlafphasen und begünstigt Durchschlafstörungen. Meine Gesundheit ist ein Online-Dienst der Medizinische Medien Informations GmbH (MMI). Es wird oft behauptet, dass es ungesund ist am Abend oder vor dem Schlafen zu essen. Du musst jeden Tag Wasser trinken, damit dein Körper richtig funktioniert. Cocktails mit Wassermelone: 5 easy Rezepte für Sommer im Glas. Wissenschaftler raten: Wer clever nascht, nimmt nicht zu und schläft deutlich besser. So ganz weiß das noch niemand, zumindest gibt es noch sehr viel Unwissen in der Forschung. Vor dem Schlafen gehen würde ich gar nichts mehr essen auch keinen Snack. Zudem reagiert zweifellos auch jeder Körper anders auf unterschiedliche Lebensmittel. Hinweis: Du kannst deine Einwilligung jederzeit für die Zukunft per E-Mail an kontakt@home-and-relax.de widerrufen. Nein, ich spreche nicht von einer Schublade, in der zwischen Me, Abgesehen von den kräftezehrenden Krämpfen und den starken, langanhaltenden Blutungen ist eine der frustrierendsten Dinge an Endometriose, zu wissen, das, Gehörst du auch zum Typ Mensch, der bei Stress richtig Appetit bekommt? Du stimmst Deine Tage perfekt aufeinander ab, legst Dich rechtzeitig ins Bett, um endlich mal wieder die vollen 8 Stunden schlafen zu können und da hast Du’s. Was essen Ernährungsexperten im 2019 vor dem Schlafen? So ganz weiß das noch niemand, zumindest gibt es noch sehr viel Unwissen in der Forschung. Das erste ist noch nicht weit erforscht, das zweite sollte eigentlich Jedem von uns ein Begriff sein. Den Qualitätssieger in Sachen GABA haben wir für Dich schon einmal herausgesucht. Kohlenhydrate oder auch eiweißreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Kartoffeln, fettarmes Fleisch und Fisch oder Vollkornprodukte hingegen sind besser ver… Leute, die viel reisen, nehmen oft Melatonin-Kapseln um ihren Jet Lag zu überstehen. Darunter auch der Schlaf. Fettreiche und schwere Lebensmittel stellen eine Belastung dar, wohingegen Obst und leichte Kost den Schlaf fördern können. Wählen Sie lieber Früchte- oder Kräutertees, schwarzer Tee wirkt wegen seines Koffeingehalts anregend. Nicht nur, dass diese Behauptung nicht der Wahrheit entspricht, sie kann deinem Körper sogar schaden. Von manchen hörst du durch Freund*innen, manche werden, Eine gute Darmgesundheit ist für die Gesundheitsbranche ein regelrechter Kassenschlager. Dagegen helfen leichte, kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel wie Cracker, warme Milch, Nüsse oder Obst. Du hast vielleicht Schlafprobleme und bist auf der Suche nach einfachen Tipps, um das zu beenden? {"cookieName":"wBounce","isAggressive":false,"isSitewide":true,"hesitation":"500","openAnimation":"rubberBand","exitAnimation":false,"timer":"","sensitivity":"10","cookieExpire":"","cookieDomain":"","autoFire":"75000","isAnalyticsEnabled":false}, Ich stimme zu, dass meine Angaben aus dem Kontaktformular zur Beantwortung meiner Anfrage erhoben und verarbeitet werden.